Garder la forme après les vacances d’été!
Dormir bien et suffisamment est un moyen efficace d’échapper au quotidien et de mieux l’affronter. Cependant, c’est toujours quand on en a le plus besoin qu’on y arrive le moins !Voici quelques conseils qui pourront vous aider à plonger sans difficulté dans les bras de Morphée : 
-Respectez vos cycles.
La quantité de sommeil idéale est celle qui permet d’être en forme dès le lever : elle varie donc selon les individus. Le soir, dès que vous commencez à bailler, couchez-vous, sinon vous devrez attendre un nouveau cycle de 1h30, avant de retrouver l’envie de vous endormir. Le matin, dès que vous estimez être prête, levez-vous.
-Soignez votre environnement.
La chambre doit être synonyme de détente et de relaxation. Pour trouver la paix propice au sommeil, il est indispensable d’en limiter l’encombrement, d’y faire l’obscurité la plus totale grâce à des volets ou des rideaux opaques, de supprimer la télévision et de ne pas chauffer à plus de 16°C.
-Dînez en conséquence.
Consommés le soir, certains aliments perturbent le
sommeil (protéines, graisses, alcool, café ou thé), tandis que d’autres le favorisent (féculents, laitages, tisanes sédatives…). Pensez-y !
-Evitez tout effort au coucher.
Et ce, quel qu’il soit : physique, il augmente la température corporelle ; intellectuel, il favorise l’éveil. Avant d’aller au lit, mettez votre cerveau au repos en lisant, en écoutant de la musique ou en vous pratiquant une petite séance de relaxation.
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