rêves et désirs

 Petite piqure de rappel du calendrier scolaire

                     2011 / 2012

 Bon courage à tous nos « p’tits-Loups »!

  Bonne rentée scolaire!

  Courage et volontée!

Avec sérieux et humour svp!

Dormir bien et suffisamment est un moyen efficace d’échapper au quotidien et de mieux l’affronter. Cependant, c’est toujours quand on en a le plus besoin qu’on y arrive le moins !Voici quelques conseils qui pourront vous aider à plonger sans difficulté dans les bras de Morphée : -Respectez vos cycles.

 La quantité de sommeil idéale est celle qui permet d’être en forme dès le lever : elle varie donc selon les individus. Le soir, dès que vous commencez à bailler, couchez-vous, sinon vous devrez attendre un nouveau cycle de 1h30, avant de retrouver l’envie de vous endormir. Le matin, dès que vous estimez être prête, levez-vous.

-Soignez votre environnement.

 La chambre doit être synonyme de détente et de relaxation. Pour trouver la paix propice au sommeil, il est indispensable d’en limiter l’encombrement, d’y faire l’obscurité la plus totale grâce à des volets ou des rideaux opaques, de supprimer la télévision et de ne pas chauffer à plus de 16°C.

-Dînez en conséquence.

Consommés le soir, certains aliments perturbent le

sommeil (protéines, graisses, alcool, café ou thé), tandis que d’autres le favorisent (féculents, laitages, tisanes sédatives…). Pensez-y !

-Evitez tout effort au coucher.

 Et ce, quel qu’il soit : physique, il augmente la température corporelle ; intellectuel, il favorise l’éveil. Avant d’aller au lit, mettez votre cerveau au repos en lisant, en écoutant de la musique ou en vous pratiquant une petite séance de relaxation.

Balzac disait :

  « l’amour n’est pas seulement un sentiment, il est un art aussi »
L’art d’aimer : prenez conscience que l’amour est un art, comme vivre est un art. On doit apprendre à aimer, comme on apprend le piano ou la médecine…

  Allez  courage!!!

Dites-vous que des vacances il y en aura d’autres…

et aussi que beaucoup n’ont pas eu la chance de s’évader!

Donc, c’est dans la joie et la bonne humeur que nous reprenons tous le chemin du travail et de la routine!

Je vous souhaite à tous une bonne rentrée et un excellent mois de Septembre!!

      Bien à vous Manounie